Mois Sans Tabac #9eÉdition

Vous n'étiez pas seul pour commencer, vous ne serez pas seul pour arrêter ! Profitez de Mois sans tabac pour arrêter de fumer bien entourés : avec les autres participants, avec vos proches et avec les outils tabac info service pour vous aider. Inscrivez-vous ICI.

La 9e édition du Mois sans tabac, un défi national collectif qui invite tous les fumeurs à passer 30 jours sans fumer, est lancé ! C'est l'occasion de relever collectivement le défi d’arrêter de fumer pendant un mois. Un mois sans tabac, c’est une multiplication par cinq des chances d’arrêter de fumer définitivement. Alors rejoignez les Perpignanaises et les Perpignanais inscrits pour cette édition 2024 !

Arrêter de fumer pendant un mois multiplie par 5 les chances de cesser définitivement de consommer du tabac, selon diverses études. Au-delà des 30 jours, les symptômes de manque (nervosité, irritabilité) sont largement réduits.

L’Assurance maladie signale que les premiers effets de l’arrêt du tabac se manifestent dès les premiers jours :

• 24 heures après avoir fumé votre dernière cigarette, le monoxyde de carbone est complètement éliminé de votre corps, vos poumons commencent à chasser les résidus de fumée et votre corps ne contient plus de nicotine (un syndrome de manque peut alors apparaître) ;

• en quelques jours, votre goût et votre odorat s'améliorent, vous respirez mieux et votre énergie augmente.

Ensuite, au bout de 3 à 9 mois :

• les problèmes respiratoires et la toux s'apaisent. Votre voix devient plus claire et vous êtes de moins en moins essoufflé ;
• progressivement, votre teint s’éclaircit, vos rides sont moins marquées et vos dents sont plus blanches ;
• vous devenez plus calme et ne ressentez plus les effets physiques de la nicotine (battements du cœur accélérés…).

Ensuite, après un an sans tabac, le risque d'infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non-fumeur. Le risque de cancer du poumon diminue également. Cette diminution du risque est d'autant plus importante que l'on arrête tôt, mais elle est aussi significative si l'on arrête plus tard. À 75 ans, le risque de décès par cancer du poumon est :

• de 16 % chez ceux qui continuent à fumer ;
• de 6 % chez ceux ayant arrêté à 50 ans ;
• et de 2 % chez ceux ayant arrêté à 30 ans.

De manière générale, arrêter de fumer à 40 ans augmente en moyenne l’espérance de vie de 7 ans, arrêter à 50 ans l’augmente de 4 ans et ceux qui arrêtent à 60 ans gagnent en moyenne 3 ans d’espérance de vie.

À noter

Le kit d'aide à l'arrêt du tabac peut être commandé gratuitement par courrier postal ou téléchargé directement sur les sites Mois sans tabac et Santé publique France. Il est également disponible dans 18 000 pharmacies partenaires de l'opération.

 

Tabac info service : 3 outils d'aide à l'arrêt 

• par téléphone au 3989 pour échanger avec un tabacologue et disposer d'accompagnement gratuit
• sur l'application Tabac info service qui offre un coaching personnalisé
• sur le web : site internet & Facebook

À savoir  

L'opération Mois sans tabac a été lancée à l'initiative de Santé publique France et du ministère de la Santé, en partenariat avec l'Assurance maladie. En 2023, 157 576 fumeurs se sont inscrits sur le site internet Mois sans tabac ; et depuis sa création en 2016, près de 1,2 million de personnes ont participé à l'opération.